هرم غذایی(اهمیت تغذیه قبل از بارداری)

توجه به هرم غذایی در دوران بارداری و قبل از آن :

گروه مواد غذایی : نان، غلات و حبوبات ، سبزیجات ،میوه ها

گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ و دانه های مقوی .

شیر و ماست و پنیر

كلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند

 سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردك، سیب زمینی، فلفل سبز، كلم بروكلی، سرشار از ویتامینA هستند

میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامینC هستند

 محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می كنند به خصوص كلسیم و پروتئین را كه دراین مواد می باشد